怎样能快速入睡一觉到天亮
睡觉举手=一觉到天亮?真相扎心:婴儿是发育勋章,成人却是代偿陷阱这些人的睡眠效率比正常睡姿者低了近40%,深度睡眠时间平均少1.2小时，第二天脑子像蒙了层雾，喝三杯咖啡都压不住那种虚浮的累。 别急着怪枕头或床垫。真正卡住的，是白天那个你：地铁上缩着脖子刷手机、电脑前下巴快贴到胸口、开会时无意识把肩膀提到耳朵边…身后面会介绍。
拯救睡眠!4个诀窍+4个微习惯,让你1秒入睡一觉到天亮4个快速入睡微习惯： 01. 固定时间睡觉：每天规定自己在固定的时间上床睡觉，养成良好的睡眠规律。02. 睡前少滑手机或使用计算机：手机或计算机发出的蓝光会干扰人体褪黑激素的分泌，进而影响夜间睡眠。03. 减少过度补眠：即便到了周末假日也不要一直睡，尽量与平常同一时间上床睡觉后面会介绍。
╯０╰
睡眠不好,是肝火旺?晚餐常吃这菜,降肝火,助睡眠一觉到天亮
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