最好的动作消除斜方肌
网红天鹅颈"陷阱:7天速成背后的心理套路,你中招了吗?打开社交平台，你总能看到一大波“天鹅颈”教程：博主们扬起下巴，露出修长的颈部线条，配文“七天还你仙女颈”“每天三分钟消除斜方肌”。.. 而不是跟着网红练那些反人体工学的动作。放下那根矫正带，删掉收藏夹里的“天鹅颈速成法”，周末该唱K唱K,该背大包背大包。记住，真实舒展等我继续说。
8个肩背+手臂练习,让你告别拜拜肉斜方肌肥厚显老等问题。今天，刘刘老师为大家分享8个肩背+手臂练习。坚持每天跟练1-2组，一周后，不仅能减掉手臂拜拜肉，紧致手臂线条，消除肩背多余脂肪，*还可疏通肩颈经络，促进肩颈区域血液循环，改善圆肩驼背、肩颈疼痛、颈椎病，起到美容养颜的效果，让你越练越美。 动作1: 练习说完了。
(^人^)
这块人体“最善良”“最劳累”的肌肉,很多人竟然在努力消除它在训练时最容易出现的问题就是斜方肌的代偿，这是因为在锻炼时，该发力协同的时候却发力混乱。出现这种情况，最主要的原因是初学者往往缺乏沉肩的意识，再加上核心肌群和深层稳定肌群的力量薄弱，在做推举、侧平举甚至练背时，最容易发力的斜方肌就成了完成动作的“主力军”。而好了吧！
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